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饮水常识
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常饮水,可防病,促健康

[2014-12-17] 点击数:34

饮水量不足,会容易导致机体疲劳,出现偏头痛、乏力、工作效率下降,甚至体力不支,经常饮水不足他是引起肾结石的重要因素。相反,充足饮水,不仅可以维持我们的健康,还能在关键的时候起到防病治病的作用。例如,多喝水可以刺激肠的蠕动并且软化大便,预防便秘;水有利尿功能,可以使输尿管、膀胱流畅,防止结石发生和细菌感染。

每当感冒时,医生都会建议我们说要多喝水,这样是有利于提高机体免疫力,缓解病毒所引起的感冒症状;每当发烧时,家里大人们经常给我们煲粥,一方面喝粥可以为我们提供充足能量,另一方面就是粥中含有较多的水分,多喝水能更好的促使身体散热,帮助健康恢复;每当在我们情绪烦躁、身心疲惫或感到乏力的时候,朋友为我们端上一杯水,让我们稳定了情绪,精神也振作起来…饮水对我们生活中的帮助,可以说俯拾即是。

有人说,喝水都会发胖。这只是玩笑的说法,因为一般自来水、天然矿泉水不含有任何能量,是绝对不会让人发胖的。相反,多饮天然矿泉水,还有助于减肥、预防糖尿病,这是因为习惯性常常饮水,可减少饮用饮料的机会。多数饮料都含有一定量的糖,大量饮用特别是含糖高的饮料,会在不经意间摄入过多能量,造成能量过剩。有研究表明,现代人常见的慢性疾病,如肥胖、糖尿病,与饮用较多的饮料有一定的关系。常饮水,还让人经常有一种饱腹感,而不至于饥肠辘辘地想吃零食和暴饮暴食,最终有助于控制体重。

虽然有些饮料含有一定的营养成分,但多数饮料含有香精香料、食品添加剂和较多的能量,太多饮用对健康不利。有些人尤其是儿童青少年,每天喝大量含糖的饮料代替喝水,是一种不健康的习惯,应及时纠正。

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